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CLASS
Work up to a 1 Rep Max Squat Clean
Then……..
Black/Blue/Grey WODs
4 Rounds For Time of:
10 Hang Cleans (155/105) (115/75) (75/45)
25 WallBalls (20/14) (14/10) (10/6)
November “COOL” Board
***Make some goals for yourself for November
– Aaron – 425# Deadlift
– Raj – 385# Deadlift
– Sam – 485# Deadlift
– Jess – 285# Deadlift
– Jon – 89 Consecutive Double Unders
– Curtis – 425# Deadlift
– Andrew J. – 425# Deadlift
– Claire – 225# Deadlift
– Tony – 525# Deadlift
– Kasey – 1st Bar Muscle Up!!
– Kady – 170# Snatch
Kady, you’re a beast. You can snatch more than most of us girls can clean 🙂 Nice job!
And Kasey, nice!!! Knew you would get it soon!
^^ What Emily said … Nice work, guys!
Awesome job Kady!
Thanks everyone for all of the support and advice!